Lehet ebből egészségügyi bajom ha ilyeneket eszek naponta?
Kb 250gramm turo, 90gramm trappista sajt, 150 gramm csirkemell, 30gramm feherjepor, 4db tojas
A verkepem tokeletes. Lehet sok kalcium meg foszfor ez?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Eszek almát banánt rizst krumplit, chia magot, mézt, zöldséglevest( répa mindig van benne).
Amikor felvittem online egy oldalra mit eszek egy nap akkor csak a rost nem volt meg. Több hüvelyesr kéne ennem.
Zsírszegény túrót eszek. Omega 3at meg d3vitamint szedek meg multivitamint
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Nem látok pl szelént és omega 3mat.
Vidd fel a Cronometer-be is. Angol de a legjobb. Látod a vitaminokat és ásványi anyagokst is.
"Végülis csak a rost nincs meg"
- azért se az aranyér se a bélcsavarodás nem túl kellemes
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
A fenti kérdés így is érvényes. Mennyit jársz edzőterembe? Mint egy élsportoló (tehát pl. heti 30-40 órát edzel vagy nehéz fizikai munkát végzel teljes munkaidőben), vagy csak heti 3-4x 1-2 órát?
Ha ez utóbbi, akkor nincsen szükséged ennyi fehérjére. Egy normál, fizikai munkát nem végző embernek 0,7-0,8g/testsúlykg fehérje szükséges. A magas fehérjetartalmú étrend egy könnyű-közepes fizikai munkához (mint pl. az, hogy te mondjuk 10-15 órát edzel hetente) maximum!! 1,0-1,2g/testsúlykg.
Ha ennél több fehérjét viszel be, az szétszedi a vesédet, mivel a szervezet nem tudja a fehérjét raktározni, hanem a fölös fehérje metabolikus termékei a vesén át ürülnek.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!