Mennyit lehet hízni 1 nap alatt? Mennyi kalória után hízunk?

Amit ettél 900 kcal körül van.

Ha vagy legalább 50 kiló akkor 1400 kaloriáig akkor sem hízol ha egésh nap csak alszol.

Ezen felül kellene 7000 kalória egy kiló hízáshoz. Az azt jelenti hogy majdnem kétszer ennyit megehetnél úgy hogy nem hízol. Ha 55-60 kiló vsgy akkor kétszer ennyit is.

Egyébként amiket eszel azok pocsékak tápanyag szempontjából és elég egészségtelen is.

Alig van fehérje, alig van rost, semmi gabona vagy teljes kiőrlésü termék, zsír teljesen hiányzik.

Nem csodálkoznek ha ezzel az étrenddel megállna a menstruációd éy meddő lennél mert erősen esélyes.

Ha ennyire félsz a hízástól szólj a szüleidnek vagy keres fel iskola pszochológust.

Egyébként pedig ismerkedj meg a kalóriaszámolással. Azzal biztos lehetsz benne hogy nem hízol.

Először számold ki a BMR értéked.

[link]

Erre a honlapra beírod minden adatodat. Mi fogja írni mekkora a BMR. Ezt mindenképp minden nap meg kell enni. Ennél kevesebbet sosem szabad mert nagyon beteg leszel és kórházba kerülsz. Ha csak ennyit eszel akkor még fogyni is fogsz. De ennyit minimum egyél meg.

Válaszd ki a listából azt az értéket ami a sportolásodnak megfelel. Ha pl nem sportolsz ssmmit akkor az első értéket. Ez nagyobb lesz picivel mint a BMR. Ha minden nap pontosan ennyit eszel akkor GARANTÁLTAN nem hízol.

Hosszítávon pedig az étrended nagyon meg kéne változtatni. Az egy szelet csirkemell sonka nagyon kevés. Inkább egyél 3mat. Illetve egyél mellé bármilyen krémet hogy hasznosulni tudjon. Kend meg humusszal vsgy sajtkremmel. Vagy ha csak az van otthon akkor margarinnal. Minden nap legalább egyszer egyél meleg ételt ha tudsz. Köret lehet bulgur rizs hajdina tortilla krumpli akármi. Legyen benne valami hús is vagy hüvelyes meg sok zöldség. De a legelső lépés hogy tanuld meg számolni a kalóriákat és eleget enni.

A kalóriabázist javaslom. Van app is és honlap is. Beírod az adataidat és hogy tartani szeretnéd a súlyodat és ki fogja írni mennyit egyél. Azzal biztosan nem hízol. És mindent be tudsz írni amit megettél magyon egyszerűen

Kedves, 16 éves kislány, menjél már pszichiáterhez, mielőtt éhen halasztod magad!

Ezt már az előző ca. 20 kérdésednél is elmondtuk.