Gyümölcsök cukortartalma nem túl magas?

Hozzáadott cukorra és a gyümölcslében levőre vonatkozik a limit (minden fajta gyümölcslé, frissen préselt, 100%-os is, természetes cukortalrtalom is beszámít a gyümölcslénél). Tehát a gyümölcsöket nem kell ide számolni, csak ha kipréseled. A rosttartalom ellensúlyozza a cukor hatását.

A hasnyálmirigy kimerülés úgy tudom erősen genetika is. Tehát ha a tied sz*r, akkor jó ötlet spórolni. Kerüld a vércukorszint ugráltatását túl sok gyors szénhidráttal, eddig oké. De a másik oldalon is tehetsz magadért: ha mondjuk intenzíven biciklizel egy-két órát, egy-két napig jobb lesz az inzulin-érzékenységed, és kevesebb inzulint kell a hasnyálmirigy termeljen.

Ugyanakkor ne stresszelj rajta (rontja az inzulin-érzékenységet). Egy-két kilengés semmit nem okoz, hosszú évek kemény munkája tönkre tenni a hasnyálmirigyet.

Az teljesen jó, akkor valószínűleg nincs gond a sejtjeid inzulin-érzékenységével. Mind a kardió, mind az izomtömeg növelés pozitívan hat ebből a szempontból is.

Szerintem egyáltalán nem kell aggódnod a gyümölcsökkel bevitt cukor miatt.

#15, igen, de nem hozzáadottat. Tehát a felirat szó szerint igaz.

Egészségi szempontból valóban egykutya, hogy kiveszem a gyümölcsből a rostot és marad gyakorlatilag a cukros víz, vagy simán beleteszem a vízbe a cukrot. De ez csak a gyümölcslé.

Ha rendes narancsot eszel, akkor egyrészt van benne rost is, másrészt egy pohár narancslé az minimum 4-5 nagy narancs, annyit ritkán eszünk meg egyszerre. Léből könnyen lemegy 2-3 pohár is.

#16

Nekem aztán 8 hogy a derekamon az úszógumi milyen cukorból halmozódik fel...

Ezért inkább a gyümölcsléről átálltam kólára (abban van olyan amelyikben nincs cukor).