Ha magas cukortartalmu gyumolcsot eszunk pl sargabarack, szilva... akkor olyan, mintha csulkot, hamburgert, vagy kolbasszal laktunk volna jol?

🙄😡🤦😒

10 dkg sárgabarack 48 kcal.

[link]

Ennyi lenne vajon egy csülökben, vagy egy hamburgerben?

Te se voltál ott, ahol az észt osztották.

100 g csülök 337 kcal

100 g hamburger 297 kcal

100 g kolbász 316 kcal

100 g sárgabarack 48 kcal

100 g szilva 46 kcal

Ha szerinted ezek egy szinten vannak, akkor valami nagy baj van veled!

Amikor azt mondják az emberek, hogy “jajj nem eszek gyümölcsöt, diétázom, az tele van cukorral”, az ugyanolyan káros beidegződés, mint a “ne egyél salátát, mert az öntet tele van kalóriával”.

Nem kell és nem is lehet mindent kiirtani az étrendből, aminek kalória/ch/zsírtartalma van.

A lényeg a mennyiség, azt meg fentebb már három kommentben leírták. Ha a kalóriatartalom azonos, akkor szimplán fogyás szempontjából teljesen mindegy, hogy csülök vagy barack.

Én ettől függetlenül nem eszem vacsorára gyümölcsöt magában, mert egy fél óra alatt leszáll a cukrom a hullámvasútról és korog a gyomrom egész éjjel. Ezen pár szem maggal (kesudió pl) szépen lehet segíteni, ha valaki ragaszkodik az esti gyümölcshöz.

A csülök gyakorlatilag 0 cukrot tartalmaz, a sárgabaracknak meg kb. a 10%-a cukor.

Hízni mindentől lehet, amit a napi kalóriaszükségleted felett eszel meg, és semmitől, amit az alatt.

#5

És mit számít a cukor a fogyás szempontjából?