Hány gramm a napi cukorbeviteled? (Mármint gyümölcsből, zöldségből, stb.)

Nem vagyok se inzulinrezisztens, se diabéteszes, úgyhogy életemben nem mértem a konkrét cukorbevitelem (bár még inzulinrezisztenseknél vagy diabéteszeseknél sem indokolt célzottan), de ebben a formában nem is lehet, hiszen minden elfogyasztott szénhidrátból (vagy adott esetben aminosavból is) glükóz, tehát közönséges cukor képződik, úgyhogy ennek a mérésnek nincs se realitása, se értelme. Aminek lehetne értelme, az a HOZZÁADOTT cukor mérése, de azt is miért mérné bárki is? Célszerű minimalizálni a hozzáadott cukrokat, de amíg kalóriakereten belül vagy, nem vagy többletben, nem hízol, nincs gond a vércukorszinteddel, addig igazából a hozzáadott cukrok sem fognak bántani önmagukban.

13,5g volt tegnap, ma diétás nap van, így leviszem 10g-ra. Holnap viszont ereszd e a hajam napon 20g.

Csak a reggeli első kávémban van kb. 40gr, most mogyorókrémet kanalazok, szóval inkább nem adom össze... 😳

Ezt hogy lehet kiszámolni?