Ez milyen egy napra?

leirom holnap mi legyen.

1 szelet kenyer, paradicsommal, sajt egy szelet es egy natur joghurt. tea vagy kave.

tiz orai mehet egy körte pl

ebed leves, hal krumplival

vacsora

parolt zoldseg kenyerrel vagy maradek krumplival

Iszonyat kevés, éhezős, és egészségtelen is.

Nincs.meg se az 5 adag zoldseg, se a ket adag gyunolcs, se a kegfele gabonakoret/teljes kiorlesu kenyer, az uborka meg kb csak viz, rost alig.

Rost sincs meg 10 gramm se epdig minimum 25 kene egy nap.

Fehérje sincs benne elég.

Az egyetlen ertekelheto dolog az ebed, a rizs, a zoldsegek es a hus.

Az hogy a cukros cuccot este eszed az se nem alakbarat se nem egeszseges, ejjeli ehezeshez vezet akit a test nem is tud jelezninkert alszol.

Szoval osszefoglalva ez az etrend pocsek. Sem minosegben nem jo, nagyon sok vitamin es asvanyi anyag hianyzik. Sem mennyisegben nem jo. 50 kilos 150 centis lany ha fogyni akarna kb 2x ennyit kellene ennie

Ez egy anorexiás étrend. Kinder delice uborkával... 🤪🤦‍♀️

Reggelire egyél sajtot is és valami felvágottat vagy tojást vagy ilyesmit. Túrókrém, körözött stb. Ha reggel nem eszel semmit, amiben zsiradék van, epeköved lesz. Arról nem is beszélve, mennyire hiányos így fehérje és tápanyag bevitel szempontból. A vacsora is lehet hasonló, mint a reggeli (kenyér, zöldség, fehérje). És legyen sok-sok zöldség meg gyümölcs, azokon nem éri meg spórolni.