Teljesen mindegy a makrók, ha kalóriadeficitben vagyok, ugyanúgy fogok kinézni a fogyás után sok szénhidráttal is, mint több fehérjével?

Ez egyéni, és főleg attól függ, hogy milyen sporttevékenységet, milyen mozgásformát végzel a diéta mellett. De egyébként fogyás szempontjából mindegy, a makrotápanyagok aránya, a kalóriabevitel a lényeg, viszont esztétikum és különböző egészségügyi szempontokból rohadtul nem mindegy a makrotápanyagok aránya. A fehérjét még nem sportolóknál sem célszerű egy bizonyos beviteli szint alá elhanyagolni, szénhidrátoknál meg nagyon nem mindegy, hogy milyen forrásról beszélünk. Nem mindegy, hogy rostban és keményítőben gazdag gyümölcsökről, zöldségekről, teljes kiörlésű gabonákról, hüvelyesekről, olajos magvakról beszélünk, vagy feldolgozott bolti szarságokról.

Ha eszel elég fehérjét ahhoz, hogy megtartsd az izomzatod akkor mindegy

Az izomzatot pont az edzés fogja megtartani, nem pusztán a fehérje.

ez igaz, nem is úgy értettem

Nem igaz. Ha nincs feherje, az izomzatbol fogja a test elvenni

Ha elegendő a fehérjebeviteled, akkor igen. Van egy szükséglete a szervezetednek, ha az alá mész fehérjéből, akkor az izmaidból fogja elvenni a szervezet ami kell, és ez nyilván meglátszik. De ha megvan a szükséges fehérje, és fix a kalóriakeret, akkor a fennmaradó makrókkal úgy játszol, ahogy tetszik. Nyilván éhség szempontjából nem mindegy, meg ha nagyon kevés a zsír, akkor nehéz finomat főzni. A fehérje mellett az esszenciális zsírsavakra ajánlott még figyelni.