Lehet bajom ilyen brutál mennyiségű nutellától?

Nézd. A fő probléma, hogy nagyon cukros, és dietetikai szempontból az ún. szabad cukrokhoz tartozik lényegében az egész cukortartalma.

Erős tudományos bizonyítékon alapuló ajánlás van rá, hogy ezeket a szabad cukrokat a bevitt kalóriák 10%-a alatt tartsuk. De még jobb az 5% (itt már kevésbé erős a tudományos megalapozottság).

Szóval az első cél az legyen, hogy ezt ne lépd túl. A te testméreteidhez, ha nem mozogsz sokat, akkor kb. 40-50 g a napi keret a szabad cukorra (ez a 10%). Számold ki, ez mennyi Nutella naponta (nem kevés amúgy). Ha más hozzáadott cukrot fogyasztasz, akkor annyival kevesebb.

Szabad cukor minden hozzáadott cukor és a gyümölcslevek természetes cukortartalma. Sajnos expliciten nincs feltüntetve a termékeken, sokszor csak becsülni lehet (pl. gyümölcsjoghurtnál).

Amúgy nálam működött a Nutella-túladagolás. Egy 3 napos erdei gyalogtúrára kizárólag nutellás zsemlét vittem (minden reggel frissen készítve). A harmadik nap délután éreztem azt, hogy bármit, csak ne ezt kelljen enni. De az erdő közepén voltunk, nem volt más.

Két évig nem ettem Nutellát ezután, rá se tudtam nézni, azóta pedig tudok mértéket tartani.