Miért mondják azt, hogy utolsó étkezésként nem szabad szénhidrátot enni?

Egeszseges embernek tokmindegy.

Inkabb az van hogy gyors felszivodasu szenhidratot ne egyunk este. Mert ha reggel eszed, nappal van ideje aktiv idoszakban felszivodni.

Amugy inkabb forditva igaz. A nap elso feleben vigyuk be a szenhidrat nagyobb reszet hogy ne feleslegbe menjen hanem felszivodjon izmokba, szervekbe mikozben aktivak vagyunk

Alvás alatt megnövekedik a kortizolszint, ami inzulin-antagonista, azaz a hatására nehezebben szívódik fel a glükóz a vérből a sejtekbe - és a szénhidrátok, amiket meg tudunk emészteni végállomásként glükózzá alakulnak. Emellett a máj glikogén raktáraiból is glükóz szabadul a vérbe. Mindezek együttes hatásaként a vércukorszint megemelkedik, a hasnyálmirigy béta sejtjeinek el kell kezdeniük dolgozni ezerrel.

Ha olyan szénhidrátot fogyasztasz lefekvés előtt, ami pont ekkor, az ún. hajnali jelenség idején vagy legalábbis akkor is szívódik felfelé, akkor adsz a szarnak egy jó nagy plusz pofont. És amúgy pont a gyors felszívódású szénhidrátok nem fognak bekavarni, a lassúak meg könnyen lehet, hogy igen.

Ez a tévhit kategória.

Ehetsz estére is szénhidrátot, de nem mindegy milyet és milyen mennyiségben.

Én is eszek rendszeresen, és a 93-95kg izomhegyhez 10% alatti zsír társul.

Na és a rendszeres és versenyszerű sport már 20. éve...