Most akkor mennyi fehérjét is kell enni? :D

Lassan elkezdenék edzeni, jó lenne némi izmot építeni, meg úgy eleve "nagyobb" lenni, mert 180 centihez a 67kg-om annyira nem jön be :D

Elég elérő infókat írtak itt is meg mindenhol azzal kapcsolatban, hogy naponta hány g/testtömeg kg fehérjét kell bevinni, hogy legyen is értelme az edzésnek, izom is épüljön.

Olvastam már 0,8g-től 3-ig mindent, ami mondjuk nem mindegy.

Leginkább azért, mert fehérjeport meg ilyesmiket nem óhajtok fogyasztani, próbáltam, nekem speciel rontja a krónikus bélgyulladásomat. A csirkehúst hálisten bírom, de azt sem eszetlen mennyiségben.