Hogyan lehet leadni 15 kg? 85kg akarok fogyni 2 hónap alatt lehetséges? Minden tanácsot meghalgatok 20 éves vagyok lány

Szerintem kevés evéssel!

Kevés evés, de akkor is csak olyanokat amik nem hizlalnak (no szénhidrát) és persze mozgás (amitől leizzadsz).

El kell hagynod a kenyeret, köretnek csak salátát egyél. Ne igyál Colát, ne egyèl édességeket. Este kèsôn ne egyèl. Étkezzèl csak 2 x/nap. Rendszeres mozgás, sportolás.

Ne akarj 15 kg-ot leadni 2 hónap alatt, életmódot kell váltani, ha hosszú távon is szeretnéd tartani a súlyod és nem akarsz evészavart, emésztési problémákat, eü problémákat összeszedni. Minél kevesebb üres kalória és gyorsan felszívódó szénhidrát (üdítők, csokik, kekszek, csipszek, édesség, gyümölcsjoghurtok és édes tejdesszertek, mélyfagyasztott előrepanírozott cuccok, rántott cuccok, sült krumpli, nehéz zsíros, tejszínes ételek, pörköltök, fehér kenyér, péksütik stb.), helyette: sok egészséges fehérje (sovány hús, hal, sajt, tejtermékek), lassan felszívódó szénhidrát (teljes kiőrlésű gabonák, kenyérfélék, barna rizs), köretnek változatos gabonák sült krumpli és fehér rizs helyett, sok zöldség (nyersen, párolva, krémlevesnek, főzeléknek), gyümölcs mértékkel (magas cukortartalom). Mozgás, bármi amit szeretsz, heti 3x legalább (futás, kocogás, biciklizés, tánc, zumba, aerobik, lehet kombinálni valami mélyizom-erősítő mozgásformával, pl. pilates vagy jóga vagy sajátsúlyos torna).

5-ösre ne hallgass, 4-5 étkezésre oszd el a napi kalóriaszükségleted, egyenletesen elosztva napközben és ne böjtölj! És kell a jó minőségű, lassú felszívódású szénhidrát! 4-es vagyok.

Ahogy egy nő ismerősöm fogalmazott közel a 40 kg-hoz: "Nem eszek semmit!"