Milyen diétát kéne tartani és milyen testmozgàst,hogyha csak a hasamból szeretnék leadni? futás kizàrva, és 3 műszakban dolgozom.

Biciklizés és úszás égeti a legtöbb kalóriát. Mindkettőt lehet egyedül is csinálni, szóval a 3 műszak nem akadály. Akkor mész, amikor lehetőséged van.

Igaza van az 1-esnek, nem befolyásolható, hogy honnan fogysz.

Az a sport égeti a legtöbb kalóriát, amit hónapokig, évekig rendszeresen csinálsz. És azt fogod rendszeresen csinálni, amit szeretsz. Meg segít, ha a napi rutinba be van építve (pl. 30 perc biciklivel a munkahelyed).

Ami a hasi zsírt illeti, ha nem bőr alatti, hanem zsigeri zsírról beszélünk, azt a szénhidrát-házartás rendberakása (lassú felszívódású szénhidrátok előtérbe helyezése a gyorsakkal szemben és a sport) segít eltüntetni. Egészségi szempontból is ez a legfontosabb, mert ez a fajta zsír a legkárosabb.

Ha bőr alatti zsírról beszélünk, arra viszont az érvényes, hogy ha fogysz, mindenhonnan fogysz és a tested dönti el a sorrendet, vagyis hogy honnan fogsz jobban és honnan kevésbé. De nyilván ebben is segít a sport, sőt a lassú szénhidrátok is, mert ezekkel könnyebben elkerülhető a vércukoringadozás, erős éhség és emiatti bezabálás.

8.

Ja, kérem. Szóval tudod, hogy nem jó, de azért csinálod "mert megszoktad", meg "napi rutin", aztán csodálkozol és nyavalyogsz, hogy plusz 7 kiló.

Mégis mi a kérdésed? Nem akarsz semmin változtatni, vagy bármiféle erőfeszítést tenni. Akkor fogadd el, hogy mostantól zsírosabban élsz, és kész.

Ha azt akarod, hogy ne hízz el, akkor valamit máshogy kell csinálnod: vagy többet mozogsz, vagy kevesebbet eszel. Ha mindenre csak kifogásod van, akkor csak még jobban elhízol.