Ezek a különféle divat gabonát pl. zabkásák és társai, amit most nyomnak YouTubeon, Tiktokon a különböző influenszerek tényleg olyan szuper egészségesek vagy csak túl van marketingezve?

Van egy ajánlás a hozzáadott cukor mennyiségére (kalóriabeviteltől függ, de napi max 50 g az ajánlás közelítőleg (a gyümölcslevek természetes cukortartalmát is bele kell számolni egyébként). Ezt könnyű túllépni, szóval elég ciki, ha már a reggeli elviszi a felét. A bolti zabkásák és gabonapelyhek sokszor cukrozottak, de nem mind. El kell olvasni a csomagoláson, hogy mi van benne. A sima zabpehellyel nem lősz mellé. De ha nem szereted, nem kötelező enni, ez nem az egészség szent kulcsa vagy ilyesmi.

A másik, hogy ki kell tapasztalni magadon, mi hogy hat rád. Ha én nem eszem reggelit, akkor utána ebédnél általában nagyon bezabálok. Pedig nem érzem magam extra éhesnek, de a tapasztalat szerint nem tudom olyankor időben abbahagyni az evést. Utána meg szenvedek, mert feszül a gyomrom. Ha eszem reggelit, akkor ez nincs. De ebből a szempontból nem különleges a reggeli, ha az ebéd vagy a vacsora marad ki vagy késik, annak is rossz hatása van rám.

A zab pl pont sok embernek nem jó, és a gm-re is érzékenyen reagál, de ugye az influenszerek ezt tolják, így akkor együk azt.

Mert az az "egízsíges" :D.

A legtöbb instalibának meg yt-nek fogalma nincs a táplálkozástudományról, helyette olyan rigiden étkeznek, hogy az félelmetes. De "követendő példa". Hát, nem.