Puffadás ellen bármi jó tanács?

Psziches? Szagtalan? Tudat esetleg mar elore tudva, hogy puffadas lesz, levegot nyelsz ugy, hogy levegovel leszel tele?

En tizen-kora huszonevesen tarsasagban, bulin kirandulason puffadtam csak levegotol. Vissza tudtam fogni magam, de nagyon fajt gyomorig, csak fekudve mult el. En tudtam, hogy feszengestol van. Mar nincsen.

Esetleg?

Érdemes megfigyelned, hogy van-e olyan étel, ami kifejezetten puffaszt fogyasztás után. Tipikusan a hüvelyesek, tejtermékek, hagyma és más zöldségek is okozhatnak puffadást. Illetve a túlzott szénhidrát bevitel, főleg a feldolgozott cukor tud még ilyet produkálni a mikrobiom felborításával, de bizonyos édesítőszerek is. No meg a túlzott fehérje fogyasztás is. Szóval számtalan oka lehet.

Én laktóz intoleráns vagyok, aminek egyszerűnek tűnik a megoldása, ellenben mivel esetemben sokáig kezeletlen maradt, az egész bélflórám tropa lett. Nem volt elég pusztán a tejtermékeket visszafognom. Jelenleg se a hüvelyeseket, se a nyers hagymát nem tudom bűntetlenül megenni. Ami segített (a tejtermékek teljes kiiktatásán kívül): minőségi probiotikum. Egyszerű ételek, amikhez fokozatosan adtam hozzá új alapanyagokat. 3 főétkezés betartása, a köztes falatozás kiiktatása. Sok folyadék, főleg víz, illetve fokozatosan emelt rost mennyiség (a hirtelen sok rost is okozhat puffadást). Ami nem tudom, hogy segített, de csinálom, reménykedve, hogy van ráhatása: ízesítetlen teák, elsősorban rooibos, és gyömbér. Amikor ezeket szigorúan betartom, a legkevésbé sem vagyok felpuffadva, nincs diszkomfort érzetem.