Táplálékkiegészítés: mégis hogyan van igazán értelme?

"tényleg még lehetne sorolni vagy 20 féle dolgot, amit valaki határozottan ajánl"

Kemény, progresszív, de okos edzés; célnak megfelelő kalóriabevitel egy kiegyensúlyozott étrend mentén; kielégítő regeneráció. Ha ez a három aspektus stimmel, akkor semmi pluszt nem fog adni egyetlen tápkiegészítő sem se izom, se erő szempontjából. Ha ez a három aspektus nem stimmel, akkor szintén kár tápkiegészítőre költeni, halottnak a csók. Nem véletlenül válaszolja már a legtöbb edző vagy versenyző azt a tápkiegészítős kérdésekre Instagramon vagy YouTube-on, hogy a legjobb tápkiegészítő egy szelet vastag marhasteak petrezselymes burgonyával, lefojtva egy nagy adag rizskásával.

Persze most belemehetünk abba, hogy ha nincs meg a napi fehérjebevitel szilárd ételből, akkor jól jöhet valami tejsavó, vagy ha nagyon nincs energiád egy nehéz súlyos edzésnap, akkor jól jöhet valami koffeines preworkout, de ezekkel szerintem te is tisztában vagy. Maradjunk annyiban, hogy ha van egy változatos étrended (márpedig ha sportolónak tartod magad, akkor ajánlom, hogy legyen), akkor a vitaminkészítményeken kívül (amiből szintén csak az indokoltakat érdemes szedni, vaktában szedegetni különböző random vitaminokat teljes pénzkidobás) semminek nem fogod érezni a gyakorlatban a plusz hatását. A tápkiegészítő ipar valójában egy biznisz, ezzel azért legyél tisztában. Érdekes, hogy pár évtizeddel ezelőtt még nem reklámozott minden influenszer 20 különböző tápkiegészítőt, mégis rengeteg izmos, erős, egészséges atléta volt a világon. És most nem a csodagenetikákra, a Ronnie Colemanekre vagy a Dorian Yatesekre gondolok, hanem naturál sportolókra, akik nem szedtek se arginint, se kollagént, se narancsos BCAA-t, csupán csak komolyan vették az edzést, mellette pedig normálisan kajáltak, mégis izmosak voltak, erősek voltak, egészségesek voltak.