Tömegnövelésnél az alábbi két kalóriaszükséglet közül melyiket válasszam?
Figyelt kérdés
https://www.youtube.com/watch?v=oo1EohCRo-c&t=156s
Tari Ádám ebben a videóban megmondja,hogy ő milyen módszerrel számolja ki a makrókat tömegelés előtt.
Az ő 91 kilójára az alábbi makrók jöttek ki:
242 gramm fehérje
100 gramm zsír
352 gramm szénhidrát
Az én 93 kilómra az alábbi adatok jöttek ki:
186 gramm fehérje
465 gramm szénhidrát
Én fehérjét 2gramm/tskg valamint szénhidrátot 5gramm/tskg számoltam ki.
Ádám több fehérjével számol és kevesebb szénhidráttal.
Szerintetek két makro közül melyik a jobb tömegelésnél?
2023. febr. 11. 17:26
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Kalóriát számolj és fehérjét, azon belül nem kell a szénhidrátot számolgatni. A testsúlyodból pedig nyugodtan levonhatsz egy 30% zsírt, és ha azt megszorzod kettővel még mindig több mint elég fehérjét fogsz enni. A makrók csak a versenyzőknél számítanak, tehát a kondisok 99,999%-a elég ha kalóriát számol.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!