Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?

Leírtam, hogy a különböző tanulmányok mit állapítottak meg az ébredés utáni étkezéssel kapcsolatban a vércukorszint vonatkozásában. Mivel nem ismerem a világ összes hiteles dietetikai tanulmányát, ezért kielégítő választ nem fogok tudni neked írni, ráadásul egyelőre nincs orvosi képesítésem, tehát a gyakorikerdesek.hu kommentszekciójában nem én fogom neked a garanciát vállalni arra, hogy neked a hátralévő életed során lesz-e valamilyen egészségügyi problémád. Maradjunk annyiban, hogy kis esélyét látom annak, hogy minden táplálozásbeli és életmódbeli tényező 100 százalékosan rendben van esetedben, és a reggeli étkezés kihagyása lenne az egyetlen, ami potenciálisan problémát okozhat az egészségedre nézve. Amíg nem 100 százalékos minden táplálkozásbeli és életmódbeli faktor esetedben, addig pont nem a reggeli kihagyása miatt aggódnék.

Számomra egyébként a reggeli elképesztő fontos. Teljesen máshogy alakul az energiaszintem és a pszichés fókuszom akkor, ha reggelizek, és akkor, ha nem. Egy kiadós reggeli után 12-13 óráig egészen biztosan nem érzek éhséget, míg amikor valami hirtelen gebasz miatt nem tudok reggelizni, akkor már 8-9 óra környékén éhen halok, ez pedig elveszi a fókuszt a munkateljesítményemről, és mivel felelős pozícióban dolgozom, ezért ezt nem engedhetem meg magamnak.

Élettani vonatkozásban igaz.

Ha tegyük fel 19-kor vacsorázol, majd teszed a dolgod, alszol, a reggelit kihagyva csak következő nap mondjuk fél 12-kor eszel először, akkor már 16 és fél órája "éhezteted magad".

Nem pszichésen, hanem a szervezet oldaláról nézve, ami nem tesz jót a vércukorszintnek, a sejtszintű anyagcsere-folyamatoknak, az inzulinszintnek, az emésztésnek stb.

Hogyha a reggelit kihagyod, és csak mondjuk megiszol egy kv-t, vagy teát "éhgyomorra" a gyomrod is tönkremehez idővel (az ezekben lévő csersav irritlja a gyommorfalat, és pl refluxot okozhat).