Felszeretném tenni saját életem kérdéseit 139kiló 22éves férfi vagyok. Próbáltam ketogén diétát alkalmazni,néha edzőterembe járni, sajnos nem sokszor de heti 2 megvolt. Gyors séta/kocogás sikerült 5percre bontva 2/3ba-1órán keresztül(?)

Sajnos a térdem megérezte, ezt az egészet. Mindegy..kisebb nagyobb sikerrel odafigyeltem az ételre, volt ,hogy direkt alig ettem egynap.

Levontam a tanulságot miszerint ez nem tartható, én pedig nem időszakos változást szeretnék hanem életmódot váltani. Napi alapanyagcserém így 128kilósan 2600.

Nos arra gondoltam, mellőzöm egyenlőre az edzőtermet. Éjszakában dolgozom közepes megterhelő amit csinálok.

Az elképzelésem: Miutàn hazaérek, intenzív kutya sétáltatás gyors tempóban (5-5,5km/h) 1óra. Hazaérek akkor már nem eszem, lefekszem aludni. Felkelek,szintén egy óra intenzív kutya séta. És amit mellé szeretnék alkalmazni ez az időszakos böjt kaloriadeficittel mégpedig 16/8. Ezt is egészségesebb ételekkel bevinni,zöldség bulgur, basmati eizs, húsok tojás. Mellette egy étkezést pótolok az izmaim és fehérje bevitelem érdekében Norbi update keto shakkel.

Nos nemtudom, ez egy jó gondolat egyenlőre? Még le nem megyek,olyan 105kilóra és tempósabb tornát is felvehetek?

Egyik fontos kérdésem még ezzel kapcsolatban!

SOKAK! Szerint a séta egyenesen hülyeség nem fogyaszt egyáltalán, még az én esetemben se. Nem tudom, ez valós és tényleg hanyagoljam, vagy jó az elképzelés és tudni fogok fogyni? Köszönöm előre is. Jöhet hideg meleg!!