Minden reggel kocogni megyek. Reggelizzek elotte vagy üres gyomorra jobb?

reggelizz de ne közvetlenül elötte

Maximum pár falatot egyél, hogy el ne ájulj, majd utána egyél. Az lenne a legjobb, ha kevernél a zabkásádba fehérjeshaket, mivel edzés után azért kell fehérje, rögtön.

Mikor magadhoz térsz reggel már csipás szemmel letolsz 3dl bubimentes vizet, mert este szunyókáltál és igen kiszáradt a szervezeted, Ilyenkor jó ha van reggel a házban banán, alma, különböző gyümölcs félék amiből flamozhatsz..esetleg ha van zsírpucolód, porost ajánlom,abból is lehet tolni. és go a természet, szépen kellemes lefutsz 25-30 percet az bőven elég reggel hogy begyorsítsa az agyagcsere folyamatokat.Ha megtörtént, visszabattyogsz a konyhádba jöhet reggeli zab adagod + tejsavó fehérje