Miért alakul ki ez az úgynevezett "jojo effektus" a fogyókúra után, mert látom sok ember lefogy, és kb a sok esetben a dupláját hizza vissza. Valamint az is érdekelne, hogy lehetne ezt elkerülni?

A gond föleg, hogy fogyókúrát tartanak, ami azt jelenti, hogy X ideig nem esznek egy csomó élelmiszert, igen erösen bekorlátozzák az étrendjüket, amíg lefogynak arra a súlyra, amit akartak.

Utána viszont megint visszatérnek az elözö életmódra, amitöl elhíztak, de mivel több hónapig sanyargatták magukat étkezés terén, ezért ilyenkor megjutalmazzák magukat a tilos élelmiszerekkel, méghozzá jó böven - azaz garantált a visszahízás, és általána még az eredeti súly fölé is mennek, mert be akarják pótolni, amiröl elötte lemondtak.

Elkerülni csak úgy lehet, hogy nem egy kúrát tartanak, hanem az egész étrendjüket olyanná alakítják, amivel képesek fogyni és amit képesen egész életükben tovább folytatni amélkül, hogy le kellene mondaniuk arról, hogy az evés továbbra is jó érzés legyen, ne pedig bünözés.

Az 1. kommentelő teljesen jól leírja a dolgokat. Valóban ez az oka. Csak egyetérteni tudok vele.

A jojó effektus tényleg amiatt van, mert a fogyni kívánó emberek nem a megfelelő helyről szerzik a megfelelő információkat. Nem tudnak semmit a kalóriaszámolásról, a makro/mikrotápanyagok szerepéről, semmiről. Ezáltal ahelyett, hogy egy 500-600 kalóriás deficittel szépen és relatív könnyen lefogynának, majd ezutá egy kiegyensúlyozott, hosszú távon tartható étrendre állnának át, ahelyett elolvasnak egy Nők Lapja cikket meg egy femina.hu posztot arról, hogy a szénhidrát hízlal, a cukor hízlal, a krumpli hízlal, a rizs hízlal. Ebből az lesz, hogy elkezdenek koplalni, megvonnak maguktól mindent, vállalhatatlanul egyoldalúan kezdenek el enni, íztelenül, értelmetlenük, csak a sovány csirkemell, csak a káposzta leves, aztán vagy le se fogynak, mert nincs kalóriadeficit, vagy valami hiánybetegségük lesz, vagy már annyira rosszul vannak ettől a baromságtól, hogy elkezdenek "bűnözni, csalni", aztán három napig csak saláta, másnap meg csak fornetti mirelit pizzával.

A másik, hogy a legtöbb ember (mivel semmit sem tudnak a kalóriákról) azt hiszi, a fogyás úgy működik, hogy egyszer kell lefogyni, aztán az úgy marad. Egyszer kell nagyon bediétázni, nagyon koplalni, nagyon csak zöldséget enni, nagyon levékonyodni, nagyon eljárni aerobikozni, nagyon ugrálni YouTube workout videókra, aztán ha kész vagyunk, akkor lehet megint füstölt sonkát enni hamburgerrel és hot doggal, milka csokit enni haribo gumicukorral, lehet megint napi 5000 kalóriát enni. Na ebből lesz aztán a jojó effektus. Aztán lehet panaszkodni a barátnőknek, hogy te genetikailag nem tudsz vékony lenni, mert neked a családban mindenki kövér, meg neked biztosan hormonproblémáid vannak, azért nem fogysz.

Ezen sajnos tényleg csak mosolyogni lehet.

Mert tarthatatlan módszereket alkalmaznak a fogyás érdekében, amiket egy idő után feladnak, mert hosszútávon egyszerűen nem bírják.

Jókat írtak fentebb.