Hogy változtassak a hozzáállásomon?

Helyettesítsd az édességeket. Vannak egészen egyszerűen elkészíthető cukormentes édességek is.

Pl van egy olyan pofonegyszerű hogy túróba teszel folyékony édesítőszert, golyókat gyúrsz belőle és beleforgatod reszelt kókuszba. Az édes íz megvan, így elnyomja a sóvárgást. És az egész egy fehérjebomba ami kifejezetten jó.

Ha szeretnél változtatni az étrendeden és elhagyni az édességeket, az első lépés lehet, hogy próbáld meg fokozatosan csökkenteni a cukorbevitelt. Teljesen megvonni magadtól az édességeket hirtelen, sokszor ellenállást okozhat, ezért talán érdemes egy kicsit fokozatosan haladni. Például próbálj meg kisebb adagokat vagy egészségesebb alternatívákat keresni, mint a gyümölcsök vagy az édesítőszerrel készült édességek.

Fontos, hogy ne csak az édességeket, hanem a mindennapi szokásaidat is változtasd. Az aktív életmód és a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben és motiváltabb legyél. Lehet, hogy a kezdeti lépések nehezek, de ha sikerül elérni az első kisebb céljaidat, az erőt adhat a továbbiakhoz.

Az is segíthet, ha körülveszed magad támogató emberekkel, akik hasonló célokat tűztek ki maguk elé. Beszélj velük, és osszátok meg egymással a tippeket, hogy hogyan tartjátok meg a motivációt.

Ha visszaesel, ne csüggedj el. Mindenki követ el hibákat, és a fontos az, hogy ne add fel. Néha egy-egy nap vagy hét visszacsúszás nem jelenti azt, hogy az egész folyamat kudarcba fulladt. Légy türelmes magaddal, és emlékeztesd magad arra, hogy miért is kezdted el ezt az egészségesebb életmódot. Az apró lépések, a kis sikerek és a folyamatos önreflexió mind hozzájárulnak ahhoz, hogy tartósan változtass.