Muszály egészségesen táplálkozni a tömeg növeléséhez ? És naponta hányszor illetve mennyit lehet enni ha tömeget szeretnék növelni súlyzós edzés mellet ? Kérem csak az válaszoljon aki tud is rá !!! Nem pedig csak ki oktat és ocsmárol !

De, tanár vagyok.

A többi hibát hagyjuk, de az ócsárol, nem ocsmárol. Fontos, mert fognak még.

A válasz, nem. Ehetsz bármit, de sok fehérje kell. Hús, tojás, túró stb. Kell némi szénhidrát meg zsír is. És főleg edzés. Na meg zöldségek a rostok, vitaminok miatt.

Nem muszáj "egészségesen táplálkozni" tömegnövelés során, jelentsen a te szótáradban bármit is ez az egészséges címke. A tömegnövelés két tényezőn műlik, a kalóriatöbbleten és a fehérjén. Ez a két dolog határozza meg, hogy hányszor/mit/mennyit kell enned a nap folyamán.

Mivel látszik, hogy nem vagy képben (feltehetőleg még középsulis vagy), ezért nézz utána az alapvető fogalmaknak. Nem olyannak tűnsz, aki tanulmányokat fog olvasgatni (pedig azokat kéne, jobban járnál), úgyhogy legalább pár szakmai podcastot hallgass meg a témában. Információ nélkül nincs fejlődés, ez a gyúrás első szabálya.

Egyébként azt még most az elején tudd, hogy naturálban a tömegnövelés valójában egy nem létező, realitást nélkülöző folyamat, akárcsak a szálkásítás/száradás is. Ezeket a folyamatokat hagyd meg a kokszot használó atlétáknak, naturálon a te esetedben a tömegelés szimpla hízókúrát (kalóriatöbblet) fog jelenteni, a szálkásítás (kalóriadeficitet) pedig szimpla fogyást, melynek során úgyis elveszíted azt a minimális izmot is, ami TALÁN feljött rád tömegelés során.

Naturál hobbigyúrósként csak edzünk, egyénre szabottan, progresszíven, optimális program szerint, táplálkozzunk kiegyensúlyozottan, célnak megfelelően, továbbá figyeljünk a regenerációra, aludjunk eleget, aztán jól fogunk kinézni. Engedd el ezt a tömegelős-szálkásítós baromságot.