Mit egyek egészséges vegaként, hogy ne puffadjak? Szörnyű a helyzet.

Mióta életmódot váltottam és figyelek a táplálkozásomra minden estére szörnyen felpuffadok. Óriási, feszes terhes hasam lesz, ami feszül és folyamatosan szellentek.

Az étkezésem tele van sült és nyers zöldségekkel, túrót, hüvelyeseket, rizst, bulgurt eszem ebédre jellemzően a nap második felében.

Reggelire zabot eszem kókusztejjel, tehát sem glutént sem laktózt nem fogyasztok és nem is puffadok egészen ebéd utánig. Na akkor bedurvul a helyzet, megebédelek, uzsira megeszem a kis túróm/tejem/egyéb tejtermékem egy kis kenyérrel, vacsira meg szintén megy kb 50 g TK kenyér általában tojással és sajttal, de eddigra már nagyon gáz a helyzet.

A gluténra és a laktózra is gyanakszom, de egyébként tudom, hogy a zöldségek, hüvelyesek és tojás is puffasztanak.

Viszont ha ezeket nem eszem, akkor min éljek?? Kb minden egészséges kaja puffaszt.