Híznom kéne pár kilót. Milyen tápláló ételeket egyek?

Szerintem a zsír felszedése helyett inkább építs izmot.

Válassz olyan sportot ami nem feltétlen zsírégető pl úszás.

18L

sztem nem kell olyan darsztikusan megváltoztatni az étkezési szokásod (nemtom h eddig mit ettél és mennyit)

reggeli kenyér ( a teljes kirőlésű jobb, több benne a tápanyag) +hoáá felvágott, zöldség, tej tejeskávék, kakaó, kávé, tea stb

tízórai: nyugodtan ehetsz pár marék mogyorót, diót, pisztáciát, műzlit, gyümölcsöt, joghurtot túrót stb

ebéd? leves,+ főttétel, főzelék, húsok, halak, tészták, zöldségek, rizs krumpli +utána mehet vmi nasi

uzsonna: gyümölcs, tejtermék, müzli

vacsora? vagy ugyanaz mint ebédre, v szendvics stb

sztem nem arra kell rámenni, h csoki, chips, kóla, mert az egészségtelen

normálisan, egészségesen, csak egy kicsit többet:)

Szijja!

Tök mind1, hogy mit eszel, a lényeg a RENDSZERESSÉG.

Én anno úgy híztam meg, hogy ettem reggel 8kor, 12-kor, 14-kor, 16-kor, stb.. 2 óránként egyél, és ha lehet, akkor mindennap ugyanazokban az időpontokban egyél. Egy idő után látni fogod az eredményt :)