Hogy fogyjak le?

Én inkább azt ajánlom, hogy keress egy személyi edzőt, aki segíti az étrended és a mozgásod. Ha, nem szeretnél költeni, akkor marad a Google-n és Youtuben található mintaétrendek/receptek/edzés. :)

A barátaid a kalóriadeficitet (kevesebb a bevitt kalória, mint a felhasznált) ajánlották... tulajdonképpen igazuk van. Ez ugyanis a fogyás egyetlen lehetséges módja. A kérdés már csak az, hogyan éred el ezt. Kalóriaszámlálás, életmödváltás, speckó diéta, mozgás... Mivel nem csak 5-10 kilóról van szó, szerintem konzultálj szakemberrel, mit hogyan érdemes csinálnod.

Én ismerek olyat akinek nagyon bevált, csak tudni kell tartani, meg sporttal kombinálni se árt

Először fogyni kell, ilyen bmi-vel nem lehet érdemben sportolni, továbbá elkedvetlenítene, hogy nem menne, rosszabb esetben sérülés. Minden evést kezdj 2 pohár vízzel.

Az én barátaim azt ajánlották, ha enni akarok, nyissam ki a számat.