Melyik a kevésbé rossz választás?

Omega-6 omega-3 egyensúly eltolódása az omega-6 felé a túl sok feldolgozott étel elfogyasztása miatt, ezzel krónikus gyulladásokat létrehozva, vagy az omega-3 nagymértékű pótlása az omega-6 szintjére, de ebben az esetben a szervezet túltelítődik, ami szintén elég káros?

Tudom, hogy mindkettő nagyon egészségtelen, de a jelenlegi helyzetemben nem tudom elhagyni a feldolgozott ételeket, mert nincs saját keresetem, így csak azt ehetem, ami itthon van (és nem hajlanak semmilyen változtatásra sem családostul, sem csak nekem), plusz nem főzhetek magamra sem, a rám költött kajapénzt sem kaphatom meg - kvázi teljesen ellehetetlenítenek, viszont asztmás vagyok (krónikus hörgőgyulladás), és tudom, hogy megfelelő étrenddel és minimális gyógyszerrel ez szabályozható lenne, de az orvos inkább felírja az egyre több és több, töménytelen mennyiségű szteroidos gyulladáscsökkentőket, minthogy elküldene dietetikushoz... (én meg ugye ne is merjem megmondani az orvosnak, hogy mi lenne a megoldás, pedig elég lenne csak egy "ajánlást" a papírra írnia, onnantól a szüleim is elhinnék, hogy erre van szükségem, de az én szavam semmit nem ér).

Légyszíves csak az válaszoljon, aki mélyen jártas a táplálkozástudományban, vagy tud ajánlani valamilyen alternatív megoldást. A kioktató és troll válaszoktól kíméljetek, nincs rá szükségem, köszi!