Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Leírnátok a ti étrendeteket?...

Leírnátok a ti étrendeteket? Miket szoktatok enni egy nap és mikor? A neten láttam pár mintaétrendet de nem tudom ha olyan jók. Kb. Amiben 1200 a kcal.

Figyelt kérdés

2021. aug. 29. 16:02
 1/4 anonim válasza:
81%

Ezt eszem ma:


400g Pulyka

500g Fehér rizs

500g Zöldség

40g Mogyoró

200g Alma (1db)


2800 kcal

130g fehérje

450g szénhidrát

50g zsír


Reggel, délben, este eszem meg.

2021. aug. 29. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
100%

Nem fogyózom, nincs semmi célom az étkezésemmel, de leírom, mert az előbbiek nem is voltak feltételek.


Reggeli: fél (kisebb) sárgadinnye (gália dinnyeként árulták, nem tudom ez mit takar..)

Ebéd: egy gyros pitában (úton voltam, erre volt lehetőségem)

Most pár perce (hívjuk uzsonnának): egy nagyobb őszibarack

Vacsora: valószínűleg valami főtt kaja lesz, a Teletál kajái közül valami


A mai napom kicsit kavarosra sikeredett, úgyhogy leírok egy átlag napot:


Reggeli: valami gyümölcs, vagy kenyér (barna) vagy kifli/zsemle, sonka, esetleg sajt és zöldség

Ha éhes vagyok, eszem még délelőtt valami gyümölcsöt/diákcsemegét

Ebéd: főtt kaja, amit Nagyi főz, utána esetleg diákcsemege, vagy később, a délután folyamán, de Korpovit kekszet is szoktam enni

Vacsora: a reggeli szendvics mása, vagy az ebéd maradéka, esetleg tojás, később, ha megkívánom, valami gyümölcs


16/l, 168 cm, 57 kg. Suliidőben heti 4-5 edzés, olyankor többet eszem, mert éhesebb vagyok.

2021. aug. 29. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim válasza:
100%

1# vagyok.

Az kimaradt, hogy 17F 193cm 82kg és tömegnövelek (kondi).

2021. aug. 29. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
75%

Nem számolgatom állandóan, azt csak eleinte kellett, már megszoktam, hogy mit, mennyit.:)

Átlagosan 2500 kcal körül van az étrendem/ nap. Fogyáshoz.

Hosszú út van mögöttem, még az utolsó pár kg van hátra.


A napjaim jellemzően így néznek ki.


Reggeli

- 3 tojás, gombával, vagy paradicsommal hagymával, néha sonkával/virslivel/szalonnával


Ebéd

- 150g hús + 300g sült zöldség/ vagy vegyes saláta fűszeres yoghurttal, mogyoróval,

heti egyszer hüvelyesek vannak köretnek, pl lencse, fehérbab, vörösbab


Vacsora

- melegszendvicsek

3 szelet ceres lc toast kenyér valamilyen felvágottal, sajttal, zöldségekkel, kechup, majonéz

Desszertnek diabetikus csoki 3 kocka, diabetikus cukorka 3-4db

Rágcsa: olajos mag 75g


Vacsira kenyér helyett vasárnaponként szoktam enni valamilyen tésztás, vagy krumplis ételt. Ma pl zöldséges rakottkrumpli volt. Krumpli, édesburgonya, parasztkolbász, hagyma, paradicsom, sárgarépa, zöldfűszeres borsos tejföl, sajt.

A múlt héten ilyenkor pl spagettit ettem.

Nekem ez az étrend vált be, így érzem jól magam.

Egyébként 175cm vagyok, és heti 10 órában sportolni is járok.

Kisebb energiabevitelt is próbáltam régen, de az nekem kb éhenhalás kategória.

2021. aug. 30. 01:06
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!