Hogyan optimális elosztani a napi vízmennyiség bevitelét? Hányszor eszel egy nap, hányszor iszol és ezek időben hogyan követik egymást? Étkezés után hány órával, mennyi idő után érdemes inni?

Nekem mindig van egy pohárban víz elöttem, gyakorlatilag folyamatosan iszom egy-egy pohárral, mindenféle szabály nélkül.

Naponta háromszor eszem, reggeli 7 körül, ebéd 12 körül, vacsora este 6 körül. Étkezésekhez 1-2 pohár valamit iszom, a többi folyadékot meg poharanként iszom meg

Ez teljesen egyéni. Életviteltől, beosztástól függ.

Inni óránként egy pohárral ideális. Folyadékból nincsnutólagos pótlás. Tehát ha 5 óráig nem iszol de utána megiszol 1.5 litert az semmivel nem jobb (sőt) mintha 5 óráig nem iszol es utána 4 decit. Ha egyszer dehidratalt a szervezet, azt megjegyzi. Tehát folyadék az folyamatosan.

Étkezesenkent 3-4 óra ideális, kisetkezés után esetleg 2.

Etkezés dbszáma egyéni. Reggeli 30-70 perccel felkelés után javasolt és vacsi a legekvés előt 2-3 órával.

Nekem pl 7.30 kelés. 8.30 beérek melóba és reggeli. 12.00 ebéd (itt nincs kozte tizorai mert az irodai ebedido fix es felelseges lenne nekem), 15 és 16 ora kozott uzsi (en ilyenkor eszem valami édeaséget és ha edzek akkor 5-6 fele tehát ideális) és 7-8 korul vacsi. De neked lehet hogy tök más.

Találd ki mi illik a te ritmusodba és arra figyelj hogy minden nap kb egyforma időben egyél