Diétázok de csak Muscle mass van itthon ihatok edzés után belőle?

Összesen durván 70-75 gramm fehérjét fogyasztok egy nap.Ebben már benne van a turmix is.A napi kalória mennyiségbe ezt is ugyanúgy beleszámítom nincs többlet.Ma nem ittam és amíg nem veszek, nem iszok helyette mást...megbeszéltem magammal hogy edzés után bezavarunk egy kis cs.mellet,tojásfehérjével így nem fogja felemészteni a csodás kis izmocskáimat az edzés és a deficit 🙂

én hiszem hogy jó hatással van a fejlődésemre már csak azért is mert nem vagyok annyira farkas éhes a mozgás után...elérhető áron van,tudom vannak alternatívák de sajnos a környéken nincs másik bolt a webshopokat meg nem szeretem.Az igazság az hogy mikor mértéktelenül zabáltam durván a 4-szeresét is bevittem a mostani adaghoz képest...szóval inkább így mint úgy.Van ez a célom mert elegem van a megaláztatásból,abból hogy a becenevem MEDVE,tehén,disznó.A hátam mögött kinevetnek és mivel a férjem túl sovány így állítólag megeszem őt...ezt csak azért írtam le hogy próbáljátok átlatni az elszántságom miértjét.1 évet adtam magamnak,akkor ballag a fiam.Ha sikerül akkor már csak a táplálkozáson lesz a hangsúly hacsak nem leszek testépítő közben 😂 köszönöm a válaszokat.Odafigyelek magamra.Ígérem megírom hogy sikerült-e ❤️

Köszönöm a válaszod...a kérdésemre sajnos senki nem adott konkrét választ csak annyit hogy ne használjam.Nem csodapor,nem fogok csak annak az alkalmazásával 0 akaraterővel a popómon ülve chipset zabálva lefogyni.Anyósom Keto light terméket használ 23.000 ft-ért 1 grammot sem fogyott viszont ekcémás lett ő próbálta a regenort,szűzkapszulát,szűzteát nagyon sok minden csodaszert és SEMMI nem használt mert az étkezésén,mozgásán semmit nem változtatott.Nem szeretnék hasonló módszereket kipróbálni sok helyen azt írják hogy 1.5- 2g/tsk kéne hogy legyen a fehérjebevitel intenzív edzés esetén 85 kilóhoz ez mennyi is lenne?Cirka 170 gramm... meg sem közelítem.Kérlek titeket kedves kommentelők vegyétek figyelembe azt hogy számomra ez jó.1 hónapja iszom.Nem tervezem életem végéig.Nem drog,nem alkohol,nem méreg.

Segítség?Számomra igen.Ne akarjatok lebeszélni róla nem az én cipőmet tapossátok.Az ilyen súlyú embereknek kell egy kapaszkodó.Ha elengedem félek hogy visszaesek a szakadékba.Itt pontot is teszek az önsajnálatra mert nem érek el vele semmit,csak ha teszek ellene.Azért ha egy tényleg hozzáértő személy válaszol érdemben azért nagyon hálás lennék.