Mit tegyek ha elhízásom már fáj?

Szia!

A tesztat kell pedig levaltani, gyorsan megdobja a vercukrod, aztan gyorsan leesik, kozben tapanyag meg kb semmi nincs benne. Ennyi gramm rengeteg.

Ehelyett parolt vagy grillezett zoldseget egyel, abbol barmennyit, amennyit birsz, ha son es borson kivul mast is teszel ra, valtozatosabb lesz az ize. Vlm alacsonyabb zsirtartalmu sajttal is feldobhatod. Pl mozzarella.

Repa, cukkini, brokkoli, borso, paradicsom, sparga, paprika.

Egyel tobb feherjet is, de ne a tejfolt, zsiros tejet ertsd ezalatt, hanem fott tojast, babot, csicseriborsot - lehet venni konzervben, irto konnyu belole finom humuszt kesziteni, azt pedig szinten eheted amennyi beled fer repaval,zellerrel,abonettel.

Feher lisztes dolgokat es a cukros dolgokat,mint a cola, iktasd ki.

Igyal eleget: a legeslegjobb a tiszta viz, ha unod, citromos viz, zoldtea.

Az megint csak rossz, h 2x eszel egy nap. 5x egyel.

A futas szuper de amig s terded nem brija es faj,addig vlm sokkkal izuletkimelobb dolgot kellene mozognod. Sulyzozas? Vagy ha tudsz ma rmenni uszni,az lenne a legjobb.

Szoval etrendvaltas es napi legalabb 30 perc mozgas!

Hajra!!!

A reggelit semmiképpen ne hagyd ki. Reggelre kell többet enni, és délután kevesebbet, valamint jobb, ha naponta többször eszel keveset, mert ez kevésbi viseli meg valahogy a szervezetedet.

Igyál sokat, mert a víz is segít a fogyásban, sokszor velem is van, hogy úgy érzem, hogy éhes vagyok, közben meg igazából csak szomjas.

Amit még ajánlani tudok, hogy minden nap menj el egy kb. egyórás intenzív sétára, valami kevésbé forgalmas környéken. A friss levegő és a testmozgás is jót tesz. Persze ha elsőre nem megy ennyi mozgás az sem baj, csak annyit csinálj, amennyit tudsz.

Ha kevesebbet eszel, az mindenképpen segítene, és a tésztát is csökkenteni kéne. Ha bírod a futást, akkor nyílván az is jó lehet.

Hiaba mondjatok hogy valtson eletmodot ha a csaladjaval el es az anyja meg a keresere sem tud mast fozni mint tesztat.

A futast en is ajanlom, meg a sulyzozast.

Gondolom anyud szokott hust is kesziteni. Csinalhatod azt, hogy tesztabol meg a sok szenhidratos kajabol kevesebbet eszel, a husbol meg tobbet. Hiaba mondod, hogy ennyi kell a tesztabol, azert nem veletlen hiztal el. Ha tenyleg fogyni akarsz akkor igenis ki kell birni, es kevesebbet kell enni. Vagy tanulj meg fozni pl barnarizst, azzal tobb ideig tele leszel igy nem leszel ehes olyan gyorsan. Biztos van 20 perced megcsinalni, amig anyud nincs a konyhaban.

jo, hogy igy birtad a kocogast,ugyes vagy! :)

Es a seta is nagyon jo otlet a suliba!

A feher rizs olyasmi, mint a teszta, emiatt a barna jobb lenne, mert az sokkal egeszsegesebb, viszont azt nehez lehet megszokni, szarazabb valahogy meg sokaig kell fozni es sajnos joval dragabb is.

Viszont az azsiaiak eleg sok feher rizst is esznek, megsem jellemzo az elhizas naluk. Szoval ez most csak az en feltetelezesem,de talan jobb lehet,mint a teszta.

Meg ha szereted, gombat is ehetsz,az is szuper, sok vitamin van benne es kicsit nehezebb emeszteni, ami azt jelenti, hogy hosszabb idore eltelit es a beleidnek is jo!:) En azt szoktam, h veszek csiperket, felvagom kis vekony szeletekre es egy icipici vajon fokhagymaval soval borssal es tarkonnyal gyorsan megpiritom. Barmivel lehet enni.