Mit jelent az egészséges étkezés? Hogy kell egészségesen étkezni?

Az egészségesebb étrend nem azt jelenti hogy csak salátalevelet legelsz és éhezel, és azt sem feltétlenül, hogy sosem ehetsz semmit ami nem egészséges.

Azt jelenti, hogy legnagyobb részt teljes értékű, egészségesebb ételeket eszel. Ha ezt betartod, és mellé mozogsz, aktívabb vagy, lefogyhatsz. Persze mindenkinek ki kell tapasztalni egyénileg.

Én pl nagyrészt húsokat, zöldségeket, tojást, olajos magvakat, tejtermékeket, zsiradékot fogyasztok.

Persze emellett van más is kiegészítésnek. Olyan dolgok amikről egyszerűen nem akartam lemondani. Pl szénhidrátcsökkentett kenyér és tészta és ilyen édességek. Kisebb részben.

Havonta még 1 csalónapot is tartok, amikor eszem bármit amit a mindennapokban már nem. Pl gyorskaját, cukros édességet, csipszet, fehérlisztes péksütit.

Emellett rendszeresen mozgok, és így 26 hónap alatt lefogytam 88 kilót.

Fogyáshoz nem kínozni kell magad.

Én így eszem pl gombás rántottát, zsírban sült zöldségeket hússal, melegszendvicset, bolonyai spagettit, egy finom marhapörköltet tarhonyával, de még pizzát és lángost is:) Mellette fagyit, csokit, túrórudit, pudingot, sajtos rolót, islert, csokis sütit is.

Én régóta számolgatni sem szoktam semmit. Figyelem mit eszem és ennyi. Az első hetekben ugyan számoltam szénhidrátot, hogy arról biztosan tudjam, hogy alacsonyan legyen, mert rájöttem, hogy nekem így jó, de pár hét után már, semmi szükségem nem volt erre sem. Egy idő után kifejezetten zavart is, és nem akartam így leélni az életem, hogy grammra, betűre irkálni kelljen mit eszem.

Nem kell semmilyen speckó diéta, vegánság, meg isten tudja mik.

Alapvetően a túl sok finomított szénhidrát, egyszerű cukrok tolják el a bélflórát káros irányba, plusz az inzulinszint hirtelen növelésével jó alapot nyújtanak a hízásnak.

Az egészséges étrend tartalmazza az összes tápanyagot, és minél változatosabb. Mértékletesen, de mindenből enni kell, zöldségek,húsok,tojás,gyümölcsök,gabonák, fermentált tejtermékek.

A fermentált zöldségek külön megemlítendők, nagyon szuperek!

Egy vegyes étrend fedezi az ember alapszükségletét.

Most már divat mindenfélét démonizálni, pl.glutén,tej... pedig ha nem nyersen iszod a tejet,hanem pl kefír,joghurt formájában,akkor hasznos bélbaktérium törzsek szaporodhatnak el a bélben.

Szóval összegezve: minél kevesebb cukor, és feldolgozott étel, mindig másfajta zöldségek és gyümik (főleg friss vagy gyorsfagyasztott), lassú szémhidrátok, és minden rendben lesz.

Csak akkor tarts speciális diétát ha van valamilyen bélbetegséged vagy allergiád.