fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Biciklis futárként hogyan...

Biciklis futárként hogyan vigyek be elég fehérjét?

Figyelt kérdés
heti 5x kb100 kilométert tekerek mint futár és bár eszem rendesen, így is vészesen fogyok. Gondoltam, hogy elekezdek fehérjeporozni, de látom, hogy az eléggé drága...

#egészség #táplálkozás #fehérje #sport #táplálékkiegészítő
2021. ápr. 14. 19:52
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Ha vészesen fogysz, akkor a fehérje pótlás az utolsó, amire szükséged van. Egyél többet reggel és este, pl mogyorónak nagy a kcal sűrűsége, de mégsem szemét kaja.
2021. ápr. 14. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
nem fehérje kell, hanem zsír és szénhidrát. Abban van az energia.
2021. ápr. 14. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
100%
Ahogy fent írták. Nem csak fehérjéből áll a világ, nagyon fontos a zsír és a szénhidrát is. Rengeteg anyag szintezisehez elengedhetetlen ezek megléte.
2021. ápr. 14. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
48%

Bringa mellett sok szénhidrát is kell.

Egyél mellette sok tojást. Ha így is kevés a fehérje, akkor webshopban nézz szét (pl. shopbuilder), ott a nagy kiszerelésűekkel jól ki lehet jönni.

Amikor rendszeresen edzettem, egy 3 kilós elég volt három hónapra, mivel a kajára helyeztem a hangsúlyt, a por csak kiegészítés volt.

2021. ápr. 14. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
88%

Tourosok 12000 kcal-t visznek be naponta. Főleg szana-szét főtt rizzsel és olajos magvakkal és aszalt gyümikkel oldják meg.


De rizs sütit is lehet csinálni: https://www.youtube.com/watch?v=RG7bWKK9G7E


Nagyon jó még bármilyen flapjack

https://www.youtube.com/watch?v=jMJEIiWV3VQ

https://www.youtube.com/watch?v=oR5Rnv2WvsI

2021. ápr. 14. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
77%
Lassan felszívódó szénhidrátok és lassan felszívódó fehérje kell. Normál esetben a glikogénraktárak egy-másfél óra alatt lemerülnek, onnantól a tested saját magát kezdi el leépíteni hogy energiát nyerjen. Ha nem viszel be elég fehérjét akkor nagy mennyiségű izmot fogsz veszíteni. Szóval a fehérjebevitel legyen az alap amire figyelsz. Ezután jöhet a zsír, ami hosszan tartó energiát biztosít a testednek. A magvak nagyon jók, de jó még a tojás, meg ehetsz nyugodtan akár bacont is, nem fogsz elhízni. Kenyér, péksüti, tészták, ilyen dolgok szart sem érnek, egy óra és reccs van, onnantól saját zsírból tekersz.Szénhidrátnak,pl. zab, bab, lencse, sárgaborsó ami jó. Sportcélú, tudatos táplálkozás kell ha komolyan gondolod ezt a melót hosszabb távon.
2021. ápr. 14. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100%

"Normál esetben a glikogénraktárak egy-másfél óra alatt lemerülnek, onnantól a tested saját magát kezdi el leépíteni hogy energiát nyerjen. Ha nem viszel be elég fehérjét akkor nagy mennyiségű izmot fogsz veszíteni."

Ezért kell szénhidrátból pótolni a glikogént. Normál kalória bevitel mellett, semmi szükség sok fehérjét enni, pláne nem fehérje port. Ha eszel eleget, főleg szénhidrátot, akkor nem fogsz izmot veszíteni.

2021. ápr. 14. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
60%

1. Megállsz a biciklivel

2. Leparkolsz

3. Megfogod a dobozt

4. Odamész a kapuhoz

5. Becsöngetsz

6. Beengednek

7. És már be is viheted!! :D:D:D:D

2021. ápr. 14. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!