Milyem étremdet javasolnátok?

Mostanában gyomor problémáim vannak és székrekedésem van. (orvosnál voltam és még folyamatban van a kivizsgálásom, de eközben szeretnék normális ételeket enni.)

Mostanában elég gyakran valamilyen szendvicset eszek csak és érzem, hogy nem túl jó.

Valahol van valami normális étrend amit lehetne követni? Mindenhol fogyókúrád étrendet találok és hát így is elég gizda vagyok az 54 kilómmal.

Egyszerű és gyorsan elkészíthető receptek lennének a legjobbak.