Mit tegyek hogy ne hízzak vissza ?

Fokozatosan emeld a kaloriakat. Ki kene szamolni, hogy mennyi kaloriara van szukseged alapbol, erre neten is vannak oldalak, ugyhogy ezt konnyu megcsinalni, es az legyen a celod. Peldaul teszem azt, edzes mellett napi 2000 kaloriat kene enned, de te jelenleg most csak 1000 kaloriat eszel, akkor kb heti szinten emeld fokozatosan az adagod, amig el nem ered a celod. Lehet, hogy fogsz egy picit hizni, ne ijedj meg, ez termeszetes, de be fog majd allni a dolog, tenyleg. 1600 kaloria alatt egyebkent se kene enned szerintem, en ulo munka plusz heti 4 sport mellett 1600 kaloriaval fogyok.

Ugyanebben a helyzetbe vagyok, ha gondolod írj.