Hogyan érjem el, a napi 3000Kcal-t ,ha gyakorlatilag nem tudok ekkora kalóriaszámnak megfelelő ételt magamba tuszkolni?

Miért akarsz napi 3000 kcal-t bevinni?

Egyébként nem értem, hogy nem sikerül, ennyit egy kistermetű csaj is meg tud enni lazán, ha nem figyel oda és jó az étvágya.

Amúgy a menzás ebéd biztos, hogy több 700 kalóriánál, még az óvodások menüje is több. A vacsora szintúgy. Átlagban 800-900, de néha 1000 kcal is megvan a menzás ebéd.

+ Egy tartalmas, rendesen megpakolt szendvics is legalább 350-400 kalória. Két nagy szelet kenyér, vaj, szalámi, sajt, plusz valami zöldség, és simán. Ha teszel bele ketchupot meg majonézt is (abban speciel rengeteg a kcal), akkor már megvan 500 is.

Amúgy ha beírod a keresőbe, hogy magas kalóriatartalmú élelmiszerek, akkor rengeteg ötletet kaphatsz.

De az igaz, hogy ha ennyitől jól laksz és el vagy telítve a nap végére, akkor nem biztos, hogy csak azért tovább kéne tömni magad, hogy meglegyen X kalória. Annak max. rosszullét lesz a vége.