Szjanos kérdése:
Gyakorló, (gyakorlott) ketogén étrendet követőtől kérdezem: a 70% zsírt hogy tudod bevinni, hogy közben a fehérje és a szénhidrát ne szaladjon el? Gyakorlati választ kérek, az általánosságokat ismerem, de ez nem segít...Sürgős! kösz
Figyelt kérdés
2020. okt. 2. 11:37
1/3 anonim 
válasza:
válasza:De a ketogénesek nem esznek szénhidrátot nem?
2/3 anonim válasza:
Hidegen sajtolt olajok, halolaj, olajos magvak és zsír minden mennyiségben. Ha ehetsz tejterméket, akkor lehet vaj is (egyéb tejtermékek esetén a tejcukorra figyelni kell!)
A keto lényege, hogy az energiát a zsírokból juttatjuk a szervezetbe, tehát a szénhidrátokat itt nemes egyszerűséggel elengedjük. Nincs se rizs, se krumpli, se tészta se semmi. Az igazi ketoban a Ch bevitel 30g/nap, de nagyon-nagyon maximum 50g. Ha ennél több a Ch bevitel, az szénhidrátszegény étkezés, de nem keto.
Fehérjékkel is óvatosan, mert ha elszállsz velük akkor az kirak a ketózisból.
3/3 anonim válasza:
A 70% a kalória arányában értendő. Pár napig írj mindent egy kalóriaszámláló oldalra, és nézd meg, most milyenek az arányaid. A zsír tartalmaz a legtöbb energiát és kalóriát, ezért előfordulhat, hogy egy-egy zsírosabb husival meg is oldottad a dolgot, vagy ha vajat és tejszínt is fogyasztasz. Ha van rajtad zsír, magyarán van felesleged, próbálj meg nagyon alacsony szénhidráton, magas fehérjén élni, hogy a saját zsírod használja a szervezeted, ne a kívülről bevittet. Remélem segítettem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!