Cukros ételek helyett mit egyek?

Króm+fahéj tabletta. Csökkenti az édesség utáni vágyat, rendben tartja a vércukor szinteket.

Életmód váltás. 3 tányér leves+2 tányér második helyett, 1+1 tányér. 4 hétig napi 800 kcal, 4 hét 1200 kcal nagyon-nagyon sok alvással, testmozgással.

4 hónap alatt 35 kg-ot adtam le. Nem volt könnyű.

Aztán egy év után kicsit kiengedtem, visszajött 8 kg. NA EZ A NEHÉZ, TARTANI A SÚLYT/TÖMEGET. Mindennapos/mindenórás odafigyelést igényel, életed végéig. DE MÉGHOZZÁ A GYÜMÖLCSÉT, ha kitartó leszel.

És igen, ez 3 ~ve volt, nem biztos, hogy most erre újra képes lennék.

A szájba szexelt korrektor.

Szóval, ez 3 éve volt, és nem biztos, hogy erre újra képes lennék.

Egyel sok zöldséget gyümölcsöt halakat szarnyasokat salátát ilyesmiket :)

kerüld a gyors kajákat (pl MC Donalds ...stb)a Zsiros olajos ételeket a disznóhúst stb

A fehér kenyér helyett inkább teljes kiőrlésűt válasszal figyelj a bevitelére egészséges táplálkozással csökkenteni lehet a felesleget de mindenekelőtt lehet nem art egy pszichológus hiszen általában a túl evés hátterében komolyabb lelki sérülés is allhat

Ha pl kb 100 kg leadsz akkor a zsír leszivast el tudjak végezni de utánna is sokat kell sportolni és normális etrendhez tartani magadat de nem lehetetlen

itt egy kisfiú meséli el saját történetét aki szinten túl súllyal küzködött ő változni akart és sikerült is :)

[link]

Találtam egy cikket talán hasznos lehet de nem art szakemberhez fordulni aki személyre szabottan neked állít össze egy étrendet

Itt a link ha érdekel :

[link]

Csak az eredeti kérdésre válaszolnék:

- gyümölcsök (ezekben is van cukor, de rostok, vitaminok, antioxidánsok stb. is)

- magas kakaótartalmú étcsoki, 1-2 kocka

- 1 marék olajos mag (pl. dió, mandula)

- (napközben, ha szoktál kávézni) kávé pici tejszínnel, édesítőszerrel.

(BTW, #5-nek nagyon igaza van.)