Ha cukros kaja helyett megeszek reggelente 3-4 gyümölcsöt az jobb?

Reggelire nem ajánlott a gyümölcs, mert nagyon megdobja az inzulinszintet.

Inkább valami lassan felszívódó szénhidrátot válassz: teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt, zöldségek.

Nem nagyon jó így magában, egyrészt, mert savas, és ha üres gyomorra eszed, akkor erősen marni fog, másrészt meg nem laksz vele jól, hamar éhes leszel, miután megetted. Egyél inkább zabot, vagy valóban, teljes kiőrlésű dolgokat. A zabot lehet tejjel, aszalványokkal, magokkal enni, vagy tojással összefőzve, +sonkával sütve. Lehet enni halat abonettel, puffasztott rizzsel, esetleg zöldséggel. Csinálhatsz tojás/halkrémet jó hagymásan, majonézesen, a kenyérre kenve meg is lehet sütni. Vagy pirítósra is teheted. Csinálhatsz otthon ilyen kenyérlepényeket, liszt, só, víz, szódabikarbóna meg egy kis olaj, kinyújtod, kisütöd serpenyőben, és tölthetsz bele valami húst, zöldséget.

Nem nagyon tudom elképzelni, hogy egy átlagember olyan sok cukrot enne reggelire, max. ha cukrozott gabonapelyhet eszik, de talán az már nem olyan nagy "divat". Azért otthon facsart gyümölcslevet ihatnál néha, úgyis narancsszezon van :)