Hogyan tudnák fogyni ?172cm és 80 kg vagyok most szoktam le a cigiről is és már hiztam 2 kg

Kalóriaszámlálás tudatosan (érts: rendes kajával hisz a napi kalóriamennyiséget csokival is ki lehet hozni).

Diéták (nekem a ketogén jött be).

Mozgás, sport.

Stressz és depresszió.

Csak akkor szamolj kaloriakat, ha a hormonhaztartasod rendben van, nincsen nagyon lassu anyagcsered.

Ha ezek nincsenek rendben, akkor a dietak, szenhidrat korlatozas csak egy ideig fog mukodni, hosszutavu eredmenye nem lesz.

Azt viszont neked kell megtalalni, hogy a szervezetednek mi valik be, de az egeszseges taplalkozas az nagyon alap.

Esetleg egy probat tehetsz az idoszakos bojttel is, ha konnyen megugrik az inzulin szinted, az hasznos lehet.