Mit egyek tojás helyett reggelire? (diéta)

Sovány túró, egy kis natúr joghurttal.

Cottage cheese.

Sovány sajt zöldségekkel.

Sült csirkemell (akár hidegen) salátával.

Görög saláta.

Jó minőségű, magas hústartalmú sonka/virsli, szintén zöldségekkel.

Csinálsz kőrözöttet vaj nélkül+paprika+paradicsom. Tökéletes reggelinek.

Mondjuk én teszek bele tejfölt-de az izomgizik ezt nem javasolják, hanem inkább joghurtot.

Szia!

Nem tudom hogy állsz a zabkásával, de most leírom én hogyan eszem, próbáld ki ha gondolod.

25g zab

160ml rizstej

Valamilyen édesítő

5-6g holland kakaópor

100g fagyasztott málna

Első 3 összetevőt mikróban felmelegítem (kb. 1,5-2perc) vagy tűzhelyen megfőzöm, mikor mennyi időm van.

Majd jöhet bele a kakaópor, elkeverem, végül a fagyasztott málna.

Még szoktam rá házi cukormentes granolát szórni (10-15g), vagy ha nem volt időm készíteni akkor venni szoktam.

Bármennyit még tudnék enni belőle. 😃