Hogyan tudnám a falásaimat megállítani, és normális adatokat enni?

Nem szeretnélek elszomorítani de amit most csinálsz annak bulimia a neve. Saját tapasztalatok alapján azonnal menj el pszichológushoz..nem nem ciki. Az a ciki ha inkább 10 evig nonstop a kajával leszel elfoglalva meg a súlyoddal ahelyett hogy élveznéd hogy fiatal vagy, szép vagy, barátkoznál stb.

Pszichológus azonnal.

Hidd el ha hozzáértő meghallgat már az is segít

Ezen kívül írj naplót amibe leírod mikor mit ettél és mit éreztél előtte/utána.

Ha sokáig koplaltál és túlzottan visszafogtad magad, az sajnos vezethet később falásrohamokhoz.

Előre tedd ki egy tányérra, amennyit meg akarsz enni, és csak annyit egyél. Nyugodt körülmények között étkezz, mindig odafigyelve, ne TV-zés, beszélgetés közben. Lassan egyél és nagyon alaposan rágj meg minden falatot. Eleinte számold, hányszor rágsz meg egy falatot, legyen ez legalább 30, de lehet akár több is.

Segíthet még, ha előre eltervezed, mit fogsz csinálni evés után. Válassz valami kellemes tevékenységet, valami hobbit. Közben már ne egyél.

Igen, csatlakozom én is a 2. válaszolóhoz.

Előre mérd ki az adagodat és nagyon lassan egyél, csak az étkezésre koncentrálj.

"Éheztetés" után nem ritka a dolog a falánkság.

[link]

itt nagyon sok hasznos dolog van és a lány is tök segítőkész!