Milyen ez az étrend?
Figyelt kérdés
83 kg férfi 30 éves, szeretne fogyni 78 kg-ra. Napi kiszámolt kalória mennyiség 2200 kcal, ebből ch 367g, protein 105g, zsír 23g-ra van kiszámolva. (Heti 4x 60 perc súlyzós edzés.)2020. máj. 18. 15:38
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A magasság hiányzik. Magas a szénhidrát, alacsony a zsír.
2/4 A kérdező kommentje:
180 cm. Mennyire változtasson? Köszi.
2020. máj. 18. 16:09
3/4 anonim válasza:
Szia. Ajánlom neked a Yazio telefonos alkalmazást. Ott ki tudod jelölni hogy hízni/fogyni/súlyt megtartni
szeretnél. Beírod az adataidat(hány kiló vagy, mennyi szeretnél lenni, korodat is talán, magasságod stb.) És kidob egy automatikus kalóriaszámot és stb. ezeken tudsz változtatni ha akarsz. Beírod mit ettél ma reggelire stb., és kiírja hogy mennyi kalóriát, zsírt, stb-t tartalmaz. (grammra/dkg-ra mér, szóval nem árt tudni mennyi grammot/litert fogyasztottál. Mellette edzhetsz is(pl futás, biciklizés, ezekre keress rá mik segítenek a fogyásban) és hamarabb el tudod érni a kívánt eredményt.
Remélem tudtam segíteni :).
Az elírásokért bocsi.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Az elsővel egyetértek. A fehérje lehetne valamivel több is, mivel pasi és edz is, és az se teljesen mindegy, milyen ételekből viszi be ezeket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!