Ti miket esztek? Mit értenek a gyakorin az alatt, amikor edzés tervhez azt írják "ne egyél szemetet"?

Hát a szemét kaják: Csoki, Gyorskaja, Zsíros ételek stb.

Az a lényeg hogy változatosan egyél és mindig minden tápanyagból elég legyen a tányérodon. Nem muszáj mindenről lemondani csak a mennyiséget kell csökkenteni. A nem muszáj mindenrőlt úgy értem hogy lemondasz pl: a Mekiről KFC-ről stb. de mondjuk házi rántotthúst ehetsz csak kevesebbet

Aki írta oda hogy ne egyél szemetet elégé alap szinten van ebbe témába.

Valószínűleg fogyni akarsz így nem számít más csak hogy több kcal-át éges el mint amennyit megeszel. Ez a fogyás alapja.

Most az hogy miből viszed be nem számít annyira mert ha eszel chipszet az egyáltalán nem azt jelenti hogy abból csak zsír lesz

Persze jó ha nap végére a makro tápanyagok (fehérje, szénhidrát zsír) megfelelő arányba jön ki amit bár "szemét" kajákkal nehezebb kivitelezni de nem lehetetlen