C-vitamin porból milyen mennyiség?

Jobb egyszerre csak annyit belekeverni, amennyit rögtön meg is iszol. Nem érdemes órákig, napokig tartogatni, mert könnyen bomlik.

Naponta kb. 100-200 mg szükséges, kifejezett fizikai/szellemi igénybevétel esetén legfeljebb 500 mg.

#2: Te nézz utána... vagy talán adjam vissza a diplomámat?

Miért akarsz vesekövet szerencsétlennek?

#3 Ha az egyetemen tanultad, hogy a C-vitamin vesekövet okoz, akkor inkább a tanár adja vissza a diplomáját...

Az aszkorbinsav (C-vitamin) egyes veseköveket éppen hogy felold, nem épít! Azok a vesekövek pedig, amiknek az anyaga nem oldódik a C-vitaminnal savassá tett vizeletben, bizonyítottan más okból alakulnak ki, nincs közük a C-vitaminhoz. Lásd: [link]

A C-vitamintól meg nemcsak a skorbut kivédését várjuk, sőt ma már azt várjuk a legkevésbé, hiszen a háborús állapotokhoz képest (amire meghatározták a minimum napi C-vitamin szükségletet) sokkal gazdagabban étkezünk, tehát a skorbut kivédése már a táplálékból megvan jó eséllyel. De a C-vitamin számos más területen is szerephez jut, kapásból támogatja pl. más vitaminok felszívódását és még egy halom egyéb előny, de amit a szervezet felhasznál egy dologra, azt már egy másikra nem tudja felhasználni, szóval érdemes többet is beszedni a háborús adagnál.

Arra nem térsz ki, milyen okból teszed fel a kérdésedet. Ha csak 120 mg C-vitamint szeretnél szedni egy nap és viszonylag gyorsan megiszod a flakon vizet, akkor elegendő mennyiség. Ha ~1000 mg C-vitamint szeretnél szedni egy nap és viszonylag gyorsan megiszod a flakon vizet, akkor oldj fel benne 8 mérőkanállal. De ha nem akarod gyorsan letolni a flakon vizet, akkor érdemes inkább a pohárban oldani az aszkorbinsavat, mert a C-vitamin leginkább kristályos formában stabil, hogy vízben oldva mennyire lesz az, azt leginkább a vízben oldott egyéb összetevők - pl. ásványi anyagok - és a víz kémhatása határozza meg. A lúgos kémhatás nem annyira kedvez a stabilitásnak és a legtöbb ásványvíz, illetve csapvíz lúgos kémhatású.