Nagyjából mennyi időbe kerül mire váll bursitis után visszatérjek a testépítéshez?

Már 3. hete van ez a probléma,kenegettem,jegeltem pihentettem, most mozgatom. De a gyengeség nem múlt, ezért elkezdtem itthon rotátor köpeny gyakorlatokat végezni, hátha jobb lesz. Mit tehetnék, hogy a gyengeség és ezek a kattogó, csattogó hangok visszaálljanak az eredetire? Illetve kb. mennyi időt vesz igénybe? Köszönöm!:)