Vállsérülés/gyógytorna?

edzeni kéne

alapjába véve mindent váll, hát, tricepszet

rotator cuff a legfontosabb, ha a vállad előre esik

Szia!

Igen gyakori, hogy instabillá válik sportok miatt a váll, illetve egy esetleges korábbi sérülés miatt alakul ki újra és újra a ficam vagy a ficam. közeli állapot. Ebben az esetben első sorban a konzervatív kezeléseket kell megpróbálnod, mint a gyógytorna, kinesio tape, manuálterápia stb. csak ezek után jöhetne szóba a műtét, ami korántsem biztos, hogy megoldaná a problémádat.

Ficam gyanú esetén elgyengülnek a rotátor izmok (melyek ki-be forgatják a karodat), ezek elölről és hátulról is védenek, mozgatnak. Főleg a rotátor köpeny izmai, melyek a lapocka és a váll mozgásait teszik lehetővé és főként kifele forgatják a karodat, ők sérülékenyek. Izometriás gyakorlatokkal (beleszorításokkal) lehet kezdeni a stabilizálást, majd kisebb ellenállásokkal szemben erősíteni az adott izmokat, nyújtani amennyiben szükséges a mellizmot és így tovább...

Ezeket valóban meg tudod tapasztalni gyógytornásszal, de látatlanban nem lehet őket megtanulni.

Üdvözlettel,

Szabó Klára - gyógytornász