Nem tudom elfogadni hogy kövér vagyok mit tegyek?

Általában így néz ki egy napom:

Reggeli:

Zabkása eperrel vagy almával vagy kiwivel

Vagy corn flakes(cukormentes)

Natur joghurt valamilyen gyümölccsel

Tízórai:( ezt gyakran kihagyom)

Alma+natur joghurt

Vagy valamilyen gyümölcs

Update kenyérből szendvics

Ebéd:

Általában natur csirkemellet eszek valamilyen párolt zöldséggel.(gomba, cukkini vagy nyers paradicsom, de van amikor főtt tojást eszem)

Természetesen van 1-1 vasárnapi ebéd amikor összeül a család és kihagyhatatlan a rizs. Tésztát nagyon ritkán eszek.

Van amikor annyira nem kívánom a főtt ételt, hogy inkább csak összeütök 1 tojásràntottàt+eszek hozzá kígyóuborkàt vagy paradicsomot

Amikor nincs sok időm főzni akkor kisütök cordon bluet vagy csirkenuggetset, de csak zöldséget eszek hozzá

Uzsonna: ( ez is néha kimarad)

Tojássali

Joghurt

Alma

Magvak

Update müzliszelet

Vacsora:

Ha uzsira nem tojássalit ettem akkor vacsira kihagyhatatlan szinte.

Túrókrém zsírszegény túróból(fahéj, édesítő, ha van hozzá kedvem teszek bele epret is)

Kefír

Napi 3-4 liter vizet iszok. A kávémat, teámat mindig édesítővel iszom.

Tudom, hogy nem sok ez a heti párszori 20perc taposás vagy biciklizés, de sajnos tanulok is dolgozok is 2 műszakba.+megyek munkahelyemen 7-8 km-t ... sajnos ennyire marad időm.

Meghallgatnálak a szénhidrátszegény diétáról kedves válaszadó :)

Igen hallottam már a Regenorról sőt csináltam is 2 hétig, de őszintén szólva nem igazán vagyok a zsíros ételek pártolója. Nem vagyok oda se a kolbászért, se a töpörtyűért stb.. Igaz 2 hét alatt lement rólam 4 kg tőle, de vissza is jött sajna..

A mediterrán diétáról viszont még nem hallottam, utánaolvasok