Kitartó szaladással mennyi idő alatt lehet leadni hasról, kb 3 -4 kg fölösleget? (a lapos has érdekében)

Csak ezek alapján, amit itt leírtál, kb. semennyi idő alatt, ugyanis szimplán futástól nem fog lemenni a hasadról a súlyfelesleg.:)

Ahhoz az étrendre is figyelni kéne, plusz másabb mozgásformákat csinálni.

Ha ugyanúgy étkezel, mint eddig és csak simán futsz, akkor max. izmosabb leszel, de a hasadról a fölösleg csak futástól nem fog lemenni.:)