Mit kezdjek az alakommal?

Nincs lokális fogyás. Még alakformáló tornával sincs. :)

Ez azt jelenti, kérdező, hogy ha fogysz, akkor fogyni fogsz a problémás részről is, de nem lehet megmondani, hogy mikor. Hogy milyen "sorrendben" fogyja le az ember a plusz kilókat, az genetika, és semmilyen módon nem befolyásolható. Nem tudsz fenékről fogyni vagy karról vagy derékról. Csak fogyni tudsz.

Az étkezést tartsd. A diéta sikerében 30% a mozgás és 70% az étkezés.

A futást ha elkezded, kizárólag fokozatosan és tisztességes felszereléssel tedd. Épp most írtam meg egy másik topikban is: én is kamaszkoromban fogytam nagyot (15kg), és szintén futással próbálkoztam az étkezési változtatás mellett, de a következményeit máig nyögöm - felszerelés és fokozatosság nélkül vágtam bele, ma a térdeim már nem megbízhatóak és még nem vagyok harminc. Szóval csak óvatosan.

Én úgy szabadultam meg a hastájéki hájtól, hogy igyekeztem figyelni arra, hogy mikor eszek (de. 2, du. 3 óránként), és nem ettem cukros dolgokat, csokit, nem ittam kólát, stb. DE nem csak a hasamról ment le, hanem a seggemről is rendesen, pedig nem bántam volna, ha ott megmarad, de ez van. Most fogok szigorítani a dolgon, semmi fehérlisztes dolog nem lesz, csak diabetikus termékek, sok zöldség, xilit, sztívia, zab, sovány hús, stb. Ha érdekel, itt vannak receptek: [link]

Emellett nem nagyon mozogtam, de én biciklizni és tornázni szeretnék. Szerintem min. heti háromszor egy óra elég. Visszatornázom a seggem XD