Szerintetek kb. Mennyi idő múlva fogok 40 kg-ról felhízni 50kg-re ha mindennap edzek a combizmomra?

Az mit jelent?

Ha egész nap nem csinálsz semmit akkor is be kell vinni vagy 2000 kalóriát és ez csak az amit elégetsz a semmittevésben. Ha emellett edzel akkor az igény megnövekszik mert többet égetsz el. Az, hogy mennyivel növekszik meg az az edzés intenzitásától függ de olyan 3000-3300-at fixen mondanék tehát neked efelett kell tornáznod a kalória beviteled.

Egyébként használd a kalóriabázis appot. Abba meg tudod szabni, hogy mikorra szeretnéd elérni, beírsz minden információt és kiszámolja neked, hogy mennyit kell enned hozzá naponta.

Izomépítéshez a szüksegletnél max 300 kcalt tudsz enni. A többi az felszedett zsir lesz és nem izom. Progresszív jó edzestervvel evi kb 6-8 kilo izmot lehet hizni.

Ha csak combizomra edzel es csak otthoni korulmenyek kozott kb 1 kilot fel tudsz szedni egy ev alatt szerintem. Minden mas zsir lesz.

Azt ugye nem tudjuk mennyi a szükségleted de kb 1500 korul lehet. Ha 3000et eszel akkor matek alapjan sport mellett kb 2 honap alatt felszedhetsz 8 kilot. Es attol jo zsiros is leszel.

Inkabb egyel 2000 korul, eddz minden izomcsoportra es legyel turelmesebb

4p kilogrammhoz a 2000 kcal kifejezetten sok! Kb ennek haromnegyedet eszi egy atlag ember a te sulyoddal.

Ha 5 honap alatt 8 kilot hizni akkor fogsz zsirosodni is. Nem lehet ennyit csak izombol. Nagyon sokmindenotl fugg hogy milyen gyorsan mennyit szedzs fel de tul gyorsan nem jo kert egeszsegtelen.

Minden izomra egyformán eddz. Hasra hátra karra mindenre. Nem leszel olyan kigyurt mint egy pasi, kockas hasad se lesz. Az sok sok év eredmenye amit a testepitokon latsz